kalorie w

[...] prawie zakazane :) Trudno mi ustalic wszystko. Sciagnalem sobie te programiki w excelu i wg tamtych wyliczen przy wzroscie 186 i 92 kg wagi wyszlo dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2797. Z dieta nie powinno byc problemu znam dietetyczke :). Pozostaje sprawa do jakiej granicy kalorycznej ma to byc, nie chce doznac szoku przejedzenia :) Głodu sie [...]

[...] mi ustalic wszystko. =To napewno 3,1 nie bylo Sciagnalem sobie te programiki w excelu i wg tamtych wyliczen przy wzroscie 186 i 92 kg wagi wyszlo dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2797. =jak dla mnie wzor elisa bardziej prawdobobny, nie sugerowla bym sie tamtym Z dieta nie powinno byc problemu znam dietetyczke :). Pozostaje sprawa do jakiej [...]

Dziękuję bardzo za informacje w takim razie dodaje tłuszczu do diety na 1g/1 kg masy ciała. Zamierzam dodawać kalorie przez dodanie węglowodanów.

[...] że na początku będziesz żył tym że waga schodzi , bo schodzić będzie, ale te 150 cal które teraz masz mniej zdążysz odjąć później. Pamiętaj też o tym że za nim obetniesz kalorie bo waga stanęła , dodaj najpierw aktywność . Obcinkę cal zostawiaj na sam koniec , a skończysz redukcje na 2500-2600 cal a nie 1700. Zmieniony przez - s16 w dniu [...]

tak jest :) obliczyłem nareszcie. podstawowe zapotrzebiowanie przy nowym treningu i aerobach wynosi 3029 Kcal. a co ile mam obcinac wegle i kalorie? nie wydaje ci sięzbyt dużo węgli raczek87? P.S. masz moze jeszcze jakis link do tematu o low carb? bede bardzo bardzo wdzięczny... Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2010-02-15 22:42:11

[...] przez półtorej godziny, żeby była miękka?! A tak z innej strony, jakby ktoś z nas podliczył, ile czasu spędzamy w kuchni na gotowaniu, a ile na jedzeniu?! Ile czasu liczymy kalorie, ile poświęcamy na obsesyjne zainteresowanie własnym ciałem, a ile spędzamy przed lusterem, ile na siłowni. No i ile kasy idzie na suplementację zwykłą i extra. [...]

3x Aeroby po 40 minut, 3x intensywny trening siłowy po 1,5h w tygodniu + codziennie długie spacery to mało ruchu? Liczę każda kalorie, nie stosuje tłuszczy, nie spożywam cukru ani sosów zero. Od jakiego bilansu kalorycznego zaczynałeś swoją redukcje? Bo ja tak jak mówiłem od 1800 (waga stoi a ja nie mam z czego ucinać) i pytanie brzmi czy jest to [...]

[...] z białka: 620 Kcal z węgli: 620 Czyli kcal z tłuszczy: 2005 Dzielimy 2005 kcal na 9 i wychodzi 222g tłuszczy. Właśnie też mnie to zdziwiło no ale trzeba w sumie czymś te kalorie nadrobić ;) Wiem że trochę się uparłem co do tej diety ale nie chcę się zalać i zaraz znowu redukować bo bardzo przeszkadza mi zatłuszczenie (pewnie dlatego że kiedyś [...]

ciri44niemożliwe żebys ułożyła dietę zgodnie z podwieszonymi... Zrób krok po kroku co jest napisane tutaj: http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html Bardzo ważne jest oszacowanie własnego zapotrzebowania na kalorie. Powodzenia w liczeniu

[...] co napisałeś masz ~1600 kcal, na kolację ~1400 kcal?! Chyba nie potrzebujesz aż takiej ilości kalorii! Przyjmujesz wagę produktów przed ugotowaniem? Staraj się rozłożyć te kalorie trochę bardziej po równo w posiłkach, szczególnie białko, więcej węglowodanów, mniej tłuszczy daj rano i w okolicy treningu. Popatrz jak to wyglądało w dietach już [...]

Trzeba zapyerdalac i trzymac kalorie za ryja ;-) Polać mu! W prostocie siła!! :-D

[...] pomiarów i fotek, robić redukcję i zostać przy obecnym treningu na hipertrofię?" Trenuj tak jak trenowałeś z tym że weź pod uwagę fakt że teraz masz cel podtrzymać formę w deficycie więc nie progresuj na siłę. Znasz swoje limity na tym schemacie dlatego go zaproponowałem będzie ci łatwiej śledzić spedek siły jak obetniesz kalorie i dodasz kardio

Generalnie tak jak napisałeś z tym że ja bym nie dokładał ciężaru jak zetkniesz kalorie bo popalisz mięśnie Czyli w ogóle, ale to w ogóle nie progresować, nawet te 2.5kg co 5 treningów? Przez te wszystkie tygodnie redukcji trzymać się ostatnich ciężarów na hipertrofię? Myślałem, że uda mi się zrobić (chociaż częściowo) rekompozycję, głównie z [...]

[...] przy moim cholesterolu nie mogę zajadać się jajkami i staram się ograniczyć wszystko, co może go podwyższać. Wybierając takie, a nie inne produkty starałem się ograniczyć kalorie, wyłączyć to, co wydawało mi się nieprzydatne i szkodliwe, a pozostawić rzeczy zalecane w ramach tzw. "zdrowego odżywiania", chociaż jak czytam posty na [...]

Koledzy Natknąłem się na ciekawy produkt w kontekście śniadań - Płatki Sportina active - pełnoziarniste, pszenne (81% mąki pszenne): http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Płatki-Sportina-Active-Obst.html Co sądzicie o zamianie kukurydzianych na w/w?

no to jest masakra nawet napoje biorą z cukrem i ładują dodatkowe kalorie nie potrzebnie zamiast wybrać pepsi light - a przecież można kalikstat - będę zaglądał powodzenia ;-) pozdrawiam Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-08-04 17:51:11

[...] nie regenerujesz sie, chwila moment i przetrenujesz się , niestety. 1 co musisz zrobic to się zebrać i rozpisać sobie dietę i zacząć chociaż mniej więcej liczyć te kalorie, żebyś wiedział ile jesz, uwierz że mocno zdziwisz się jaką ilość kalorii zobaczysz w kalkulatorze, będzie naprawde mała. Jak to zrobisz, to spróbujemy poradzić coś [...]

[...] bym zmienil. W pierwszym posilku: 80-90g platkow owsianych, 6-7bialek, dwa zoltka, garsc orzechow. W drugim i trzecim: Ryz Ok, porcja zalezna od wagi, miesa min 150-200g, do tego lyzka oliwy+ warzywa. Jogurt zbedny. Wegli masz dosc sporo, proponowalbym w dalszym etapie przygotowan do MP podbijac kalorie ze zdrowych tluszczy i dodac bialka

[...] dontknow dzięki, tym razem się uda, jestem pewna :* wrzucam dzisiejsze żarcie i chyba obejdzie się bez treningu, bo nauka,nauka, nauka :/ a propo czy w dni treningowe ciąć kalorie?? edit: pomyłka w kolacji- miał być ser twarogowy półtłusty- musiało coś przeskoczyć Zmieniony przez - pozytywna8 w dniu 2011-06-19 11:47:25 Zmieniony przez - [...]

Witam. Jestem tu nowa i nie wiem czy jak sie chce czegoś dowiedzieć to mam założyć nowy temat czy pisać w czyichś w komentarzach. Ale że nie wiem jak założyć swój temat :-}(czy jak to nazywacie) postanowiłam dodać komentarz. :D Mam problem z tłuszczykiem i chciała bym sie go pozbyć. Słyszałam dużo pozytywnych opini na temat produktu thermo speed [...]